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春の訪れとともに、多くの人が悩まされるのが花粉症。くしゃみ、鼻水、目のかゆみ……毎年この時期が憂鬱という方も多いのではないでしょうか。花粉症を少しでも軽減するための対策を紹介します。

花粉症対策の基本

（1）マスクを活用する
花粉を吸い込まないよう、高性能のマスクを着用するのが基本。使い捨てタイプのものでも、フィルター機能が高いものを選ぶと効果的です。

（2）服装にも注意
花粉は衣類に付着しやすいため、外出時にはツルツルとした素材の上着を選びましょう。帰宅後は玄関で花粉を払い落とすのも忘れずに。

（3）室内環境を整える
窓を開けると花粉が入りやすいため、換気は短時間で済ませるのがポイント。空気清浄機を活用するのもおすすめです。

（4）目や鼻を守る
花粉用のゴーグルやメガネを使うと、目のかゆみを防ぐのに役立ちます。また、鼻の中に塗る専用のクリームを活用すると、花粉の侵入を抑えられます。

（5）食事で体質改善
乳酸菌を含むヨーグルトや発酵食品を摂ることで、免疫バランスが整い、花粉症の症状が和らぐことも。日々の食事にも気をつけてみましょう。

【まとめ】

花粉症は完全に避けるのが難しいものの、適切な対策を取ることで症状を軽減できます。今年の春は、少しでも快適に過ごせるよう、できることから始めてみましょう！