こんにちわ、プリンターのＴです。

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さて最近は運動不足な方も多いのではないでしょうか？食事もスーパーで出来合いの揚げ物や惣菜を買ってきたり、レトルト、インスタントにしてはいないでしょうか？

大事な栄養素として、ビタミンＣ、Ｄ、亜鉛、マグネシウムがあります。Ｄは太陽の光が有効ですし、亜鉛は腸内壁を強くしてくれます。病気にならない為にこれらの栄養素を意識して摂取するようにしましょう。そして暴飲、暴食はＮＧです。年齢よりも若く見える人に共通して見られる特徴として一日１食～２食でお腹がすいたら食べるということだそうです。もともと一日３食の習慣は江戸時代後期から始まったのだそうで、現代社会の人間は食べ過ぎと言われています。

そして運動を生活習慣の中に取り入れましょう。自分の体は自分で守るという強い意志が大事ですね。